(资料图片仅供参考)

1、在空中骑车可以锻炼腹部和腿部的肌肉，达到瘦身的效果。

2、一定要长期坚持，保持正确的姿势。

3、首先平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下，抬起一条腿使其离地约六英寸，保持完全伸直。

4、将另一条腿的膝盖拉到胸前，用对侧的手肘触碰。

5、现在开始骑自行车，左腿右腿依次拉向胸前，用对侧的手肘碰胸前的膝盖。

6、在空中自行车上不要太快。

7、最重要的是，最好以仰卧直腿完成。

8、完成单车动作后，需要放松，缓解酸胀感，抬腿与身体成90度，保持1分钟，然后做一些腿部拉伸运动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。