“先兆流产”是指在婴儿受精卵胎养期之前发生的突如其来的流产，研究发现，先兆流产可能与饮食因素有关。母亲要有意识地保护自己的营养，尽可能合理地进行饮食搭配，那么能有效保护宝宝的健康，减少先兆流产的风险。

一、多吃富含维生素的食物

(资料图片仅供参考)

维生素是一类人体不能自行合成的有机物质，对妊娠期间胚胎能正常发育起着重要作用，而且维生素还可以促进血液循环、调节内分泌，从而有效预防先兆流产。准妈妈们可以多吃一些富含维生素的食物，如坚果、海带、肉类、豆腐以及杏仁、核桃等等。

二、适量摄入铁元素

铁元素在妊娠期对宝宝的细胞增殖和新陈代谢过程中都有重要的作用。在机体出现功能不全的情况下，就可能引发先兆流产隐患，建议准妈妈可以多吃含铁量厚重的肉类、蛋类及豆类食物。

三、多喝蔬果汁

蔬果汁是一种极为健康的饮料，其中富含人体所需的很多营养物质，如维生素A、维生素C、膳食纤维、抗氧化剂等，特别是维生素A和维生素C在先兆流产中弥补及保护胎儿均被认 可。

四、多食用绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中富含多种维生素，尤其是维生素K，它可以有效阻止出血以及加强血小板的凝血作用，因而能有效预防先兆流产，绿叶蔬菜中如韭菜、芹菜、油菜等都可以多食用，可以做汤或者炒菜都可以。

五、保持健康的体重

过轻或过重的体重都会影响准妈妈的营养状况，从而增加先兆流产的几率，建议准妈妈可以检查自身的体重，适当地增加或减少饮食量，保持健康的体重，可以有效减少先兆流产的可能性。

六、少食用不健康的食物

不健康的食物会破坏营养的平衡，而营养的不平衡又可能导致先兆流产的发生，因此，准妈妈要留意饮食质量，尽可能避免摄入一些加工食品、油炸食物等不健康食物。

以上就是兆流产保胎饮食食谱的建议，希望能够帮助到准妈妈们，科学调理自己的饮食，保护宝宝的健康。